ca va mieux !!!!!!

samedi tète dans le cul habituelle couche à 4 heure etc...ca fait vraiment de l'effet ...
depuis je me suis repose et j'ai arrêté la clope...comparons les résultats à 3 jours d'ecart!!!

mais avant g couru dimanche... 22 pa terrible car encore couche assez tard mais j'ai couru tard apres quelque assoupissement dans la journée..changement de strategie vu mes derniere perf e l'importante derive cardaque j'ai decide de courrir à 130/135 de rythme le trajet quartier...durdur quand meme mais beaucoup moins...j'ai encore fumé une 15 clopes le dimanche...j'espere les dernieres...donc à 133 en moyenne le premier kilo mal enregistre ca donne
1   6 21   10 km/h
2   6 .34    9.2km/h
3   6.58     8.8km/h
4    7.13   8.3 km/h
5    8.7 km/h

bon on voit que pour le deuxieme je suis pas mal mais encore deive cadiaque importante....

aujourd'hui nouveau test... vu que je pensais courir avec florent l'aprem mais ca ne s'est pas fait car j'ai été retardé par un rendez vous dans le centre avec une superbe noire de cali Guapi..;même si il ne s'est rein passe avec elle ca m'a quand même chatouille..;mais bon je reste fidèle à Élisabeth même si je sens que ca ne va pas bien avec elle...ni pour elle de son cote...je ne veux pas être le méchant qui trompe sa femme et s'en va avec la suivante...
donc le matin parc country aller et retour libre pour échauffement et 3 tours kilomètre à 10 km/h..
ca fait 36 heure depuis la dernière clopes et 3 nicorettes pour tenir...
résultat
aller 1400 8.46   9 .6 km/h et....117 de moyenne cardio!!!! incroyable par contre poumon tres encombre et asthmatique...je crache le goudron c'est normal...
tour 1   5.57  10.7 k/h  140   alors là c'est carrément impressionnant la différence!!!! je gagne plus de 0.5km/h
tour2  10.1  km/h 142... pas de dérive!!!
tour 3 10.2 km/h  148  au lieu de 157 avec 0.3km/h de moins...derive bien moins grande
en tout 37 min pour 5881km... cool
conclusion sans fumer ni fatigue les perfs s'améliorent extrêmement vite!!!! la prochaine fois je n'aurais plus de glaire dans les poumons donc normalement ca devrai bien péter!!!