40 minutes de course lente. Ça fait plusieurs semaines sans courir il faut reprendre doucement...Je suis reste entre 130 et 140 puls pratiquement tout le temps..;il faut que je rachète une pile pour ma montre cardio car j'aimerai bien savoir à quelle allure j'allais...je pense que du 9 km/h pas plus...quelle galère de tout recommencer à 0!!!
J'ai fait des pompes 2x15+10 !!! pas grand chose...ben j'ai super mal au bras.... quelle galere...vivement la forme!!!
mon programme va se reduire à un footing tous les 2 jours pendant 3 semaines avec un peu de 30-30 un footing sur 2 ...histoire d'un minimum de qualitatif apres cette phase j'e'llaborerai un plan d'entrainement
