ca se bare en couille

dernier en trainement voila le probleme:
10km/h  122     11.1  142    10.9   146   11.1 154     conclusion au niveau cardio a 11 km / h  je suis a 80 %  au niveau musculaire je n ai pas l impressioon de forcer mais le proobleme c est qu au niveau respiratoire je suis au maximum de l hyperventilation et du coup je ne peux pas aller plus vite.... donc en ayant l impression d avoir fait 3 km a fond j arrive et je ne suis pas fatigue>>>> que faire de ce constat ?? qu est ce qui peut ameliorer les choses aveant le marathon. Je le vois en 10.2 mais ca va etre tres dur je pense car du coup ca fait du 4 heures ce qui est tres long!!! bon ben on verra bien

13 03

12 03

8 03

6 03

it s a long way...

16  02

23 02 cours sur route a yaguara....pas de chrono en virons 10km en 1h30

1 03

3 03


ce dimanche 8 mars  une longue...18.400 en 2 heures... ca fait du 9,2 km/h c pas terrible mais miantenant je prend du recul dpepuis que je commence a trouver des infos sur les performance et l entrainement en altitude meme si elles sont parfois contradictoire mais a l evidence le sport n est pas une science exacte...bref content d avoir tenu pas si dur que ca meme a la fin ou j ai tourne a 9. 3  ... le lendemain pas de courbatures ni de fatigue excessive...coool ca m a l air de progresser par contre les moyenne a moins de 25 km par semaine il faqut que ca cesse!!!!!!