la fatigue ca me fatigue

entrainement trop difficile pour le bqasique  en 3 tour.... il me manque du someil fo dire que bastien ne se reveille plus et c est peneible d etre oblige de me lever pour lui....ce soir je v me coucher surement tard parce que je vais voir francia,,,content j ai acheter un banc a pouli d occase avec pas mal de poids...avec ca je vais pouvoir palier aux probleme de fatigue
   5 10.7 k/h  140      10.1  138       10.3  131     8.6  122       9,9   134  9.9 134
  10.1  km/h 142.        9.8   144      10.2  135    10,1 139|        10   138  9.9 140
 10.2 km/h  148          10    149      10.1  138   9,3   141        10    140    10 144                                        
                                  9.9  151         9.9   139      9    136       10,3 145
                                  10.1  156                          9,3 137        10,2   147

apres le sur le troisieme tour je perd 8 battement par rapport a perf je ne comprends pas un tel decalage et une telle perf bref faudrait voir oiu j en suis sans fatigue...ca se complique!!!!

ca passe ou ca casse

du coup me revoila le 13 02
la c est la merde une semaine qui commence par une blessure a la jambe ( choc avec une table pendant un cours...sacre douleur,,,, )et une semaine épuisante durant laquelle je ne peux pas courrir..qulle galere
donc aujourd hui une longue apres une sortie tres fatiguante avec florent et david....il m ont fait trop boire les salauds!!!
bref aujourd hui une longue de 12 km assez epuisante avec du soleil qui tape en plus...du coup je tiens les 7 premiers kilo a 9,5 avec le carrdio qui s emballe et qui ne  m indique pas grand chose puis je m effondre et je fais le reste en trotinant lamentablement au dessus de 8km/h......en tout 1h22 le temps est la seule chose dont je suis content...
bon fo que j arrete les abus la parce que apres cest trop dur et je ne suis pas sur de progresser....

plus c est long plus c est bon

dimanche 6 02
apres avoir recupere a moitie de la fete de vendredi soir et du manque de sommeil cette longue est dure>>>>
10,5 km en 1h 09 soit 9,1 km/h de moyenne FC moy 128 je reste toujours autour de 130 ...

trop tot vvaut mieux que trop tard.....

parti pour faire un base au country j arrive et c est ferme du coup je repars chercher le trajet quartier.. les mesures sont donc une peu naze,,,,


our 1   5.57  10.7 k/h  140      10.1  138       10.3  131     8.6    122       9,9     134
tour2  10.1  km/h 142.              9.8   144        10.2  135    10,1 139|        10   138
tour 3 10.2 km/h  148              10    149         10.1   138   9,3   141        10    140                                                4                                         9.9  151           9.9   139      9      136       10,3 145
tour 5                                       10.1  156                           9,3 137        10,2     147  un peu plus fatigue qu avant

quelques tour et puis s en vont

mercredi 2 fevrier
avec florent qui a bien ameliore sa forme..
our 1   5.57  10.7 k/h  140      10.1  138       10.3  131     8.6    122
tour2  10.1  km/h 142.              9.8   144        10.2  135    10,1 139|
tour 3 10.2 km/h  148              10    149         10.1   138   9,3   141  tour iregulier
tour 4                                       9.9  151          9.9   139     9      136
tour 5                                       10.1  156                           9,3 137     finalment cette mesure la me satisfait

revoila le fractionné

mardi 1 fevrier

decision est prise de rajouter les fractionnes vu les performances
8x300m a 14 km/h
une belle courbe de fractionne c est cool