entrainement francais bogota

lundi 31 janvier 2011

bon ca baisse,,,,

Publié par philippe caillaud à 15:11

it s a long way...

16 02 23 02 cours sur route a yaguara....pas de chrono en virons 10km en 1h30 1 03 3 03 ce dimanche 8 mars une longue...18.400 en...
trop tot vvaut mieux que trop tard.....

parti pour faire un base au country j arrive et c est ferme du coup je repars chercher le trajet quartier.. les mesures sont donc une peu na...
quelques tour et puis s en vont

mercredi 2 fevrier avec florent qui a bien ameliore sa forme.. our 1 5.57 10.7 k/h 140 10.1 138 10.3 131 8.6 122 ...
premier footing de l'année

dimanche 9 janvier trajet quartier 36 minutes 5200m dans la nuit le parc a des endroits sombres, la ville était vide donc pas de bruit air f...
cyclovia dimanche

dimanche 19 trajet 1 h 01 aller et retour 30 minute jusqu'a cra 13 con 147 4,580 km soit du 9 km/h>>> bonnes sensations pas...
un bon tour nouveau

mardi 18 quelques tours dee l ancien country club avec les collègues...sympas...1h...
12 en 22 jours

bon ca baisse,,,,
bilan

9 entrainements en 16 jours...1/1.77j ....4 par semaine..c'est pas mal....demain ca en fera 10 en 17 soit 1/1.7j!!! 4.1 par semaine...co...
record á la baisse

mardi 11 5230m 33min44 9,3 km/h quelle galere astrhme d effort, fatigue...duuuur ... il faut dire que cette nuit si j ai dormi 4 h c est ...
vacance de noel

arrive le samedi 18 au matin grosse fatigue fete tranquile dimanche 19 lundi 20 mardi 21 mercredi 22petit footing 30 min jeudi 23 gros ...

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