cyclovia dimanche

dimanche 19  trajet 1 h 01 aller et retour 30 minute jusqu'a cra 13 con 147   4,580 km soit du 9 km/h>>>
bonnes sensations pas trop dur

bilan des premiers entrainements;

bilan des premiers entrainements;
mardi 30 nov 40 min trajet quartier

dimanche 5 / 12 1 heure sur la cyclovia

mardi 7 40 minutes sur trajet du quartier

mardi 14  36 minute sur trajet quartier

Il faut que j augmente le rythme parce que sinon ca va prendre du temps de se remettre en forme
j ai repris la cloppe une fois de plus ca aussi ca va etre dur de s'en sortir,

aujourd'hui premier entrainement

40 minutes de course lente. Ça fait plusieurs semaines sans courir il faut reprendre doucement...Je suis reste entre 130 et 140 puls pratiquement tout le temps..;il faut que je rachète une pile pour ma montre cardio car j'aimerai bien savoir à quelle allure j'allais...je pense que du 9 km/h pas plus...quelle galère de tout recommencer à 0!!!
J'ai fait des pompes 2x15+10 !!! pas grand chose...ben j'ai super mal au bras.... quelle galere...vivement la forme!!!
mon programme va se reduire à un footing tous les 2 jours pendant 3 semaines avec un peu de 30-30 un footing sur 2 ...histoire d'un minimum de qualitatif apres cette phase j'e'llaborerai un plan d'entrainement