ca se bare en couille

dernier en trainement voila le probleme:
10km/h  122     11.1  142    10.9   146   11.1 154     conclusion au niveau cardio a 11 km / h  je suis a 80 %  au niveau musculaire je n ai pas l impressioon de forcer mais le proobleme c est qu au niveau respiratoire je suis au maximum de l hyperventilation et du coup je ne peux pas aller plus vite.... donc en ayant l impression d avoir fait 3 km a fond j arrive et je ne suis pas fatigue>>>> que faire de ce constat ?? qu est ce qui peut ameliorer les choses aveant le marathon. Je le vois en 10.2 mais ca va etre tres dur je pense car du coup ca fait du 4 heures ce qui est tres long!!! bon ben on verra bien

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